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7時ごろ。もう完全に夜。

毎週平日１回は軽いスピード練習をすると決めていて、最近は400m×５のインターバル（rest200m）がはやり。80秒目標で始めて、今日やっと78秒でまとめることができた。内訳は78、77、75、78、76。

もう走っていると手が冷たくなってきて、走りやすいけど冬が近づいてきてるんだなってことをふと感じる。